Pourquoi une phase de stabilisation ?
Passer sans transition de la perte de poids à une alimentation sans cadre fait perdre les repères acquis. Une phase de stabilisation sert à remonter progressivement vers vos apports d’entretien tout en gardant des repères.
Après plusieurs semaines d’apports réduits, revenir d’un coup à son alimentation d’avant fait souvent remonter le poids : les quantités augmentent sans repère, les anciennes habitudes reviennent, et l’on ne sait plus très bien où l’on en est. La stabilisation sert précisément à faire cette transition par étapes.
Combien de temps dure-t-elle ?
Il n’existe pas de durée universelle. Dans la cure BalenZ, la phase de perte de poids dure de 8 à 12 semaines selon votre profil et votre objectif, puis la stabilisation dure 4 semaines. Si votre objectif est atteint plus tôt, votre programme vous indique de passer directement à la stabilisation.
Les repères à garder
- Continuer à vous peser régulièrement, pour repérer tôt une tendance.
- Conserver ce qui a fonctionné : vos repas, vos équivalences, vos listes de courses.
- Garder des repas plaisir dans le cadre, plutôt que de les interdire.
- Ajuster quand un écart a lieu, plutôt que de tout reprendre à zéro.
- Revenir progressivement à des portions plus généreuses, plutôt que d’un seul coup.
- Garder une activité physique régulière, à votre mesure.
Que faire si le poids remonte un peu ?
Une variation d’un jour à l’autre est normale : l’eau, le sel ou l’heure de la pesée suffisent à faire bouger la balance. C’est la tendance sur plusieurs pesées qui compte. Si elle remonte nettement, revenez quelques jours aux repas de votre programme et à vos listes de courses : c’est à cela que servent les repères que vous avez gardés.
Ce que prévoit la cure BalenZ
Chaque cure, de 3 à 4 mois, se termine par une phase de stabilisation, avec son programme et sa liste de courses. Elle se conclut par un bilan de votre parcours et des recommandations de maintien, calculés sur vos résultats réels. Le contenu de chaque document est décrit sur la page « Programme alimentaire personnalisé ».
Un parcours complet, pas un programme de stabilisation seul
La cure BalenZ est conçue comme un parcours complet, perte de poids puis stabilisation, et non comme un programme de stabilisation proposé seul. Les étapes sont détaillées sur la page « Comment ça marche ».