Comment la durée est estimée
Le calcul part de votre dépense totale estimée (métabolisme de base et activité, voir le calcul des besoins caloriques), puis d’un apport réduit d’environ 20 %, ajusté pour viser une perte de 0,5 % à 1 % de votre poids par semaine. Un kilo de masse grasse représente environ 7 700 kcal : le déficit quotidien donne donc une perte hebdomadaire théorique.
Cette perte théorique est ensuite réduite de 20 % par prudence, car la perte ralentit au fil des semaines. Le résultat est donné en fourchette, parce que l’écart d’une personne à l’autre est réel.
Pourquoi viser un rythme progressif ?
- Un rythme de 0,5 % à 1 % du poids par semaine est généralement considéré comme plus facile à tenir qu’une perte rapide.
- Les restrictions sévères sont difficiles à tenir et favorisent la reprise de poids.
- Prévoir une phase de stabilisation après la perte aide à conserver le résultat.
Quelques ordres de grandeur
Pour perdre 5 kilos, comptez souvent de deux mois et demi à quatre mois ; pour 10 kilos, plutôt de quatre à huit mois. Ce ne sont que des ordres de grandeur : le calculateur ci-dessus tient compte de votre profil.
Ce que prévoit la cure BalenZ
Une cure BalenZ comprend de 8 à 12 semaines de perte de poids, puis 4 semaines de stabilisation. Si votre objectif demande plus de temps, il est repris lors de votre bilan final, avec des recommandations adaptées à vos résultats réels.